Fascynująca. Inspirująca. Motywująca.
Jak można napisać całą książkę na temat wpływu aktywności fizycznej na nasz mózg i w dodatku w tak wciągający sposób?? I jeszcze pisze to lekarz psychiatra, opierając się na aktualnych badaniach naukowych.
“Mózg wzmacnia się, gdy jesteście aktywni fizycznie i dzięki temu jesteście szczęśliwsi, mniej zestresowani, spokojniejsi, bardziej kreatywni i skoncentrowani, a brak ruchu wywołuje lęki, smutek i dekoncentrację. Źródłem wielu problemów psychicznych nękających dzisiejsze społeczeństwo jest brak ruchu. Nie poruszamy się w tym samym rytmie co nasza biologia, a mówiąc dokładniej, nie poruszamy się, tylko siedzimy.”
Lubię wiedzieć nie tylko, że warto, ale dlaczego. No to teraz wiem, ze szczegółami. I do tego ta oprawa graficzna książki. Ach!
A z ciekawostek:
- Używamy całego mózgu, lecz to, co aktualnie robimy, zależy od różnych jego części. Mózg jest stale aktywny i w zdrowym mózgu nie ma części, które nigdy nie byłyby wykorzystywane
- Styl życia kształtuje mózg
- W przypadku depresji regularna aktywność fizyczna jest tak skuteczna jak leki (i to bez skutków ubocznych)
- Już nawet jeden 5-minutowy trening poprawia koncentrację i łagodzi objawy ADHD (każdy z nas jest gdzieś na skali ADHD)
- Regularny trening powoduje wzrost poczucia własnej skuteczności (self-efficacy). Dotyczy to również dzieci
- Ten, kto regularnie zażywa ruchu, nie tylko jest szczęśliwszy, lecz podstawowe cechy jego osobowości nieco się zmieniają
- Mózg jest największy, gdy mamy 25 lat, później kurczy się po trochu każdego roku. Ruch zapobiega kurczenia się hipokampu, chroni go też przed genetycznym starzeniem się
- Aktywność fizyczna poprawia wszystkie nasze zdolności poznawcze. W zestawieniu ruch kontra metody treningu poznawczego czy gimnastyki umysłowej (gry, aplikacje, krzyżówki, sudoku) – ruch wygrywa o całą długość
- Aktywność fizyczna bardzo silnie oddziałuje na pamięć i zdolność uczenia się u dzieci. Aby dzieci mogły zrealizować swój potencjał, muszą być aktywne.
- Dzieci pracujące w szkole na stojąco, lepiej się koncentrują i szybciej uczą nowych rzeczy
- Trening czyni nas bardziej inteligentnymi. Dobrą kondycję – a nie siłę – możemy powiązać z lepszymi wynikami w testach oceniających IQ
- Codzienny spacer zmniejsza ryzyko demencji o 40% (!)
Książka dla każdego. Bez wyjątku. I przygotujcie się na to, że czytanie trochę potrwa, bo jak tylko sięga się po tę książkę, to nachodzi człowieka wewnętrzna potrzeba wyjścia z domu, żeby się zdrowo poruszać.
“W zdrowym ciele zdrowy mózg”, Anders Hansen. Wydawnictwo Znak, Kraków 2021
SPIS TREŚCI:
Ćwiczcie swój mózg……….8
- Wasz plastyczny mózg……….11
- Ucieknijcie przed stresem……….31
- Lepsza koncentracja……….71
- Prawdziwe pigułki szczęścia……….103
- Rozruszajcie swoją pamięć……….133
- Trenujcie kreatywność……….163
- Rosnący mózg……….181
- Zdrowe starzenie się mózgu……….199
- Mózg z czasów kamienia łupanego w epoce cyfrowej……….213
- Dawka ruchu dla mózgu……….230
Posłowie……….232
Przypisy………..234
Słownik………..235
Bibliografia……….239
Indeks…………246
Podziękowania……….254
